نصائح لمرضى ضغط الدم ... في دوائهم وغذائهم |

 بروفيسور تيسير جرادة: علاج ضغط الدم المرتفع يكون بعلاج الأسباب

مقدمة: يُعدّ ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في العصر الحديث، وهو ما يُعرف بـ"القاتل الصامت" نظرًا لتأثيره الخفي وتسببه في مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التحكم فيه. وفي هذا المقال، نناقش هذا المرض من جوانب متعددة، مستندين إلى رؤية علمية قدمها البروفيسور تيسير جرادة، الذي يؤكد أن العلاج الفعّال لارتفاع الضغط لا يكون فقط بالأدوية، بل يبدأ من معالجة الأسباب الجذرية لهذا الاضطراب المزمن. سنتناول في هذا المقال نصائح دوائية وغذائية شاملة لمرضى الضغط، ونقدم دليلًا متكاملًا للحياة الصحية.

الفصل الأول: ما هو ضغط الدم؟ ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخه من القلب إلى مختلف أنحاء الجسم. يُقاس بوحدتين: الضغط الانقباضي (عند انقباض القلب) والضغط الانبساطي (عند ارتخائه). القيم الطبيعية تكون عادة أقل من 120/80 مم زئبق.

الفصل الثاني: أنواع ارتفاع ضغط الدم

• الضغط الأولي (الأساسي): وهو النوع الأكثر شيوعًا، ويظهر تدريجيًا دون سبب مباشر.
  الضغط الثانوي: يحدث نتيجة لمشكلة صحية مثل أمراض الكلى، اضطرابات الغدد الصماء، أو تناول أدوية معينة.
  الفصل الثالث: رؤية بروفيسور تيسير جرادة – علاج الأسباب أولًا يُركز البروفيسور تيسير جرادة، وهو أحد أبرز الأطباء والباحثين في مجال أمراض القلب والأوعية، على ضرورة فحص الأسباب العميقة التي تؤدي إلى ارتفاع الضغط. ويقول: "إذا لم نعالج السبب، فكل دواء هو مجرد مهدئ مؤقت".

الفصل الرابع: الأسباب الجذرية لارتفاع ضغط الدم
الوراثة والجينات.
زيادة الوزن والسمنة.
قلة النشاط البدني.
الإفراط في تناول الصوديوم (الملح).
نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم.
الإجهاد النفسي المزمن.
استخدام أدوية مثل الكورتيزون ومضادات الالتهاب.
الفصل الخامس: العلاج الدوائي – نصائح وتوصيات

1. عدم التوقف عن الدواء دون استشارة الطبيب.

2. المتابعة المستمرة لمستوى الضغط في المنزل.

3. معرفة الآثار الجانبية لكل دواء ومناقشتها مع الطبيب.

4. عدم تناول أدوية عشبية دون مراجعة مختص.

5. الالتزام بمواعيد الأدوية بدقة.

الفصل السادس: النظام الغذائي المثالي لمرضى الضغط
نظام DASH الغذائي (Dietary Approaches to Stop Hypertension):
تقليل الدهون المشبعة والكوليسترول.
تقليل الصوديوم (أقل من 1500 ملغ يوميًا).
زيادة تناول الألياف، البوتاسيوم، المغنيسيوم والكالسيوم.
أطعمة مفيدة:
الشوفان، البقوليات، السمك.
زيت الزيتون، الثوم، الزبادي قليل الدسم.
أطعمة يجب تجنبها:
المشروبات الغازية والمحلاة.
الفصل السابع: تعديل نمط الحياة
ممارسة الرياضة بانتظام (30 دقيقة يوميًا).
الإقلاع عن التدخين والكحول.
تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل.
النوم الجيد (7-8 ساعات يوميًا).
الفصل الثامن: المتابعة الطبية والتشخيص المبكر
زيارة الطبيب كل 3 أشهر أو حسب الحاجة.
فحص ضغط الدم بانتظام.
إجراء فحوصات وظائف الكلى والكوليسترول.
الفصل التاسع: حالات خاصة تستدعي الحذر
كبار السن: يحتاجون لجرعات مدروسة لتفادي الدوخة والسقوط.
المرضى المصابون بأمراض أخرى كالقلب أو السكري.
الفصل العاشر: تجارب واقعية ونصائح من مرضى سابقين
سيدة خمسينية فقدت 15 كغ وتوقف الضغط.
رجل سبعيني اكتفى بتعديل نظامه الغذائي فتراجع الضغط.
الفصل الحادي عشر: ماذا يقول العلم الحديث؟

• • غني بالخضروات والفواكه.
    

• • الموز، السبانخ، البطاطا الحلوة.
    

• • اللحوم المصنعة، الأغذية المالحة، الأطعمة السريعة.
    

• المرأة الحامل: قد تتطور حالات مثل تسمم الحمل.
  

• دراسات حديثة تؤكد أن النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن يكونا أكثر فعالية من بعض الأدوية.

• العلاقة بين صحة الأمعاء وضغط الدم.

الخاتمة: ارتفاع ضغط الدم ليس نهاية الطريق، بل هو بداية لإعادة النظر في نمط الحياة، والاهتمام بالجسم والعقل معًا. كما قال بروفيسور تيسير جرادة: "الدواء وحده لا يكفي، الحل يبدأ من داخلك"

.مراقبة ضغط الدم في المنزل تُعد واحدة من أهم الخطوات التي يمكن لأي شخص مصاب بارتفاع ضغط الدم أن يتخذها للسيطرة على حالته، وهي توصية رئيسية لدى الأطباء، بمن فيهم البروفيسور تيسير جرادة. إليك دليلًا شاملًا حول كيفية القيام بذلك بفعالية:

مقدمة: يُعدّ ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض المزمنة انتشارًا في العصر الحديث، وهو ما يُعرف بـ"القاتل الصامت" نظرًا لتأثيره الخفي وتسببه في مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التحكم فيه. وفي هذا المقال، نناقش هذا المرض من جوانب متعددة، مستندين إلى رؤية علمية قدمها البروفيسور تيسير جرادة، الذي يؤكد أن العلاج الفعّال لارتفاع الضغط لا يكون فقط بالأدوية، بل يبدأ من معالجة الأسباب الجذرية لهذا الاضطراب المزمن. سنتناول في هذا المقال نصائح دوائية وغذائية شاملة لمرضى الضغط، ونقدم دليلًا متكاملًا للحياة الصحية.

الفصل الأول: ما هو ضغط الدم؟ ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين أثناء ضخه من القلب إلى مختلف أنحاء الجسم. يُقاس بوحدتين: الضغط الانقباضي (عند انقباض القلب) والضغط الانبساطي (عند ارتخائه). القيم الطبيعية تكون عادة أقل من 120/80 مم زئبق.
الفصل الثاني: أنواع ارتفاع ضغط الدم الضغط الأولي (الأساسي): وهو النوع الأكثر شيوعًا، ويظهر تدريجيًا دون سبب مباشر. الضغط الثانوي: يحدث نتيجة لمشكلة صحية مثل أمراض الكلى، اضطرابات الغدد الصماء، أو تناول أدوية معينة.

الفصل الثالث: رؤية بروفيسور تيسير جرادة – علاج الأسباب أولًا يُركز البروفيسور تيسير جرادة، وهو أحد أبرز الأطباء والباحثين في مجال أمراض القلب والأوعية، على ضرورة فحص الأسباب العميقة التي تؤدي إلى ارتفاع الضغط. ويقول: "إذا لم نعالج السبب، فكل دواء هو مجرد مهدئ مؤقت".
الفصل الرابع: الأسباب الجذرية لارتفاع ضغط الدم الوراثة والجينات. زيادة الوزن والسمنة. قلة النشاط البدني. الإفراط في تناول الصوديوم (الملح). نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم. الإجهاد النفسي المزمن. استخدام أدوية مثل الكورتيزون ومضادات الالتهاب.

الفصل الخامس: العلاج الدوائي – نصائح وتوصيات عدم التوقف عن الدواء دون استشارة الطبيب. المتابعة المستمرة لمستوى الضغط في المنزل. معرفة الآثار الجانبية لكل دواء ومناقشتها مع الطبيب. عدم تناول أدوية عشبية دون مراجعة مختص. الالتزام بمواعيد الأدوية بدقة.

الفصل السادس: النظام الغذائي المثالي لمرضى الضغط نظام DASH الغذائي (Dietary Approaches to Stop Hypertension): غني بالخضروات والفواكه. تقليل الدهون المشبعة والكوليسترول. تقليل الصوديوم (أقل من 1500 ملغ يوميًا). زيادة تناول الألياف، البوتاسيوم، المغنيسيوم والكالسيوم.
أطعمة مفيدة: الموز، السبانخ، البطاطا الحلوة. الشوفان، البقوليات، السمك. زيت الزيتون، الثوم، الزبادي قليل الدسم.